Suficiente es suficiente:la clave para evitar el agotamiento

La clave para evitar el agotamiento es hacer lo suficiente todos los días. Si bien ese consejo es simple, es un desafío aplicar porque la vida es compleja. ¿Qué es "suficiente"?

Cuando miramos a las personas productivas desde el exterior, a menudo asumimos que trabajan 18 horas al día. Vemos gente como Stephen King que publica un libro al año, y pensar, "Guau, ese tipo debe escribir todo el día ". Ese no es el caso.

En sus memorias, Al escribir, Stephen King escribe lo siguiente:

Eso puede llevar algunas horas no todo el día. De hecho, en sus memorias, escribe sobre tener suficiente tiempo en el día para salir a caminar, leer mucho, pasar tiempo con su esposa, y ver béisbol.

Si ha trabajado lo suficiente, es hora de dejarlo todo por ese día. Y para Stephen King, suficiente significa escribir 2, 000 palabras. Para evitar el agotamiento tenemos que averiguar qué es suficiente para nosotros. Esa es la única forma sostenible de tener una carrera larga y constante.

Calcule su "nivel mínimo de salida"

Para aplicar esta estrategia, necesita saber cuál debe ser su "nivel mínimo de producción" (MOL) por día, semana, o mes, dependiendo del tipo de trabajo en el que se encuentre. Desea tener claro cuál es la medida clave para su trabajo.

Continuemos con el ejemplo de Stephen King. Su medida clave son las palabras. Entonces, ¿de dónde sacó su 2? 000 palabras al día desde? Esto es lo que escribe:

Para escribir un libro en tres meses, simplemente necesita escribir 2, 000 palabras al día, ese es su MOL. Ahora, observe que no quiere escribir un libro en un mes.

Aquí es donde la mayoría de nosotros nos equivocamos. Realizamos acciones diarias que simplemente no son sostenibles. Fijamos esos objetivos sin pensar en el resultado final.

Uno de mis amigos dijo recientemente:“Planeo correr todos los días. Y mi objetivo es correr 50K a la semana ". ¿Que es eso? ¿Quieres correr una maratón? Yo pregunté. Solo quería correr más y mantenerse en forma. Correr ese tipo de distancias está bien si estás entrenando para una competencia, pero si tienes otras cosas en tu vida, es demasiado. Yo también cometí ese error y terminé lesionado.

A menudo asumimos demasiado. Y como un resultado, nos quemamos rápidamente. A continuación, presentamos una mejor estrategia para determinar su MOL, y cuánta energía debes ejercer todos los días:

1. Establezca una meta realista que controle y le dé suficiente tiempo para completar su objetivo (sé ambicioso pero no loco)
2. Divídalo en acciones diarias mínimas

Supongamos que establece el objetivo de iniciar un negocio paralelo rentable en el plazo de un año. Y lo descompone en acciones diarias. Así es como podría verse en el día a día:

• Dejaste de lado una hora cada día trabajar en ello (no solo algunos días)
• Está de acuerdo con dejarlo después de haber trabajado
• No miras a otras personas con negocios paralelos y piensas, "Debería trabajar más duro".
• Disfrutas tus dias
• Trabajas en tu negocio paralelo todos los días
• Pero si se siente mal uno o dos días, tu no
• No te castigas por eso
• Lo recoges de nuevo

Y finalmente, si estás muy ocupado y piensas para ti mismo, "Necesito hacer MÁS, "Recuerde que ya ha hecho suficiente.

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Evitar el agotamiento requiere decir no

Esto es lo que he aprendido después de estudiar la productividad personal durante 10 años. Es más fácil decir "sí" que decir "no" a usted mismo y a otras personas.

No debemos subestimar el atractivo de cosas externas en nuestra atención. Estoy hablando de este tipo de pensamientos que podrías tener:

• Necesito hacer crecer mi negocio más rápido
• Necesito conseguir un ascenso cada dos años.
• Necesito publicar algo en las redes sociales todos los días.
• Necesito hacer ejercicio todos los días
• Necesito comprar una casa nueva

La lista de "necesidades" que tenemos es interminable. Todo esto conduce al caos en tu mente. Como resultado, no puedes pensar con claridad y tu tendencia natural es crear orden. Intentamos organizarnos más mediante el uso de complicadas listas de tareas pendientes o sistemas de productividad que nos empujan a hacer más trabajo.

Cuando creé mi sistema de productividad en 2016, Lo construí sobre la base de hacer el mismo cantidad de trabajo en menos hora. A mi, esa es la esencia de duplicar su productividad. No significa gastar el doble de tiempo.

Creo que es un error simplemente hacer más en más tiempo. Eso le quita toda la diversión a la vida. ¿A quién le importa multiplicar por diez su productividad si tiene que renunciar a una vida feliz? No todo el mundo necesita ser Elon Musk que trabaja 100 horas a la semana.

En lugar de, centrarse en lo que Uds quiero salir de la vida. Si pensamos en eso profundamente, la mayoría de nosotros nos damos cuenta de que no necesitamos mucho. Al hacer suficiente trabajo de manera eficaz, tendrás más tiempo libre para otras cosas. Y esas otras cosas son las que nos dan energía, alegría, emoción, etc.

Optimice su vida y su trabajo para lograr la coherencia

Cada vez que crea que necesita hacer más, probablemente necesites hacer menos, pero de forma más eficaz. La razón de esto es la duración de la vida.

Mientras nuestros días sean cortos, nuestras vidas son largas. Cuando tratamos de abarrotar todo en poco tiempo y esperamos demasiado de nosotros mismos, nos quemamos. Es una ley universal. Nunca he conocido a una persona que sea inmune a eso.

Pero si hacemos lo suficiente todos los días podemos evitar el agotamiento. La clave es optimizar tu vida para consistencia . Y cuando hayas hecho lo suficiente, déjelo y recójalo al día siguiente.